ANA SAYFA
Please select your language
ENGLISH
        

Sağlığınızı geliştiren yeni ve sağlıklı alışkanlıklar

İşte sağlığınızı geliştiren yeni ve sağlıklı alışkanlıklar... Alışkanlıklarınızda ve yaşam stilinizde birkaç değişiklik yaparak, 100 yaşına kadar sağlıklı ve mutlu yaşamak elinizde. Beyniniz 14 ila 21 günde yeni alışkanlıklar edinir ve bunları hatırlatır.

İşte sağlığınızı geliştiren yeni ve sağlıklı alışkanlıklar:
 
Asansör kullanmak yerine merdivenlerden çıkın.
Merdivenlerden çıkmak egzersiz yapmanızı sağlar, bağışıklık sisteminizi güçlendirir, hareketlilik kazandırır ve enerjik olmanızı sağlar. Gün boyunca hareket etmenizi sağlayacak yürüme, koşma, bisiklete binme gibi egzersiz fırsatlarını kaçırmayın.
 
 
Kahkaha atın.
Gülmek endorphin seviyesinin yükselmesini sağlayarak kendinizi iyi hissetmenizi sağlıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor, hücrelerin ömrünü uzatıyor. Keyifli insanların daha uzun yaşadığı tartışmasız bilinen bir gerçek.
 
Günde azar azar 5 öğün yiyin.
Günde 5 defa küçük porsiyonlarda yemek yiyin. Vücudunuzun kan şekerini, enerjisini ve ihtiyacı olan besinleri almış olursunuz. Az yiyerek, kalp krizi risklerini ve sindirim sorunu gibi metabolik hastalıkları önlemiş olursunuz.
 
Her gün 8 bardak su için.
Su vücudunuzun fonksiyonlarının iyi çalışmasını, uzun ve sağlıklı yaşamanızı sağlar. Doğal su kaynakları şehirlerden ne kadar uzak olursa çevre kirliliğine neden olan kimyasallar ve zehir içermez. Arıtılmış su içmeye özen gösterin. Su plastik şişelerde olmamalı çünkü plastikte bulunan polychlorinated biphenyls (PCBs) suya karışabilir.

 

Meditasyonla rahatlayın.
Stres yaşamınızı kısaltabilir. Bu nedenle sizi rahatlatan, stresinizi dengelemenizi ve yönetmenizi sağlayan tekniklerden yararlanın. Zaman zaman derin nefes alıp verin, bu

vücudunuzdaki zararlı toksinlerden arınmanıza yardımcı olabilir. Düşünceleriniz ne kadar
rahatlarsa, stres hormonlarınız azalır, kendi kendinizi yönetmeyi öğrenir ve daha uzun
hedeflere odaklanabilirsiniz.
 
İşte sizi rahatlatacak bir öneri: Rahat bir sandalyeye ya da yere oturun. Nefes alın ve gözlerinizi kapatın. Bir süre kıpırdamadan bekleyin. Kendinizi bir balonda, gökyüzüne doğru yükselip kaybolurken hayal edin. Yorgun düşüncelerinizden uzaklaşıncaya kadar devam edin. Kısa bir süre sonra vücudunuzun hafiflediğini hissedeceksiniz ve düşüncelerinizde hafifleyecek. İlk denemelerinizde zorlanabilirsiniz ancak zamanla daha kolay ve daha hızlı yapacaksınız.

 

 

PAYLAŞ PAYLAŞ
YORUM YAPMAK İÇİN TIKLAYINIZ TARİF EKLEMEK İÇİN TIKLAYINIZ

Yorum yapabilmek için üye girişi yapmış olmalısınız.
Üye iseniz lütfen giriş yapınız veya üye olmak için tıklayınız.

Yorumlar

harika bilgiler

alleez - 27-04-2012 07:45
evet su çok önemli sağlığımız için çok tüketmeliyiz


mervenur - 03-05-2011 01:09
çocuğum olduktan sonra suyu çok tüketmeye çalışıyorum artık süt artması için


mervenur - 03-05-2011 01:06
irademiz esöz geçirmek lazım..

gülüm42 - 28-03-2011 08:54
hepsine katılıyorum

naime - 17-02-2011 04:26
ne yesem yarıyoo işim zor benim...

GÜLHAN - 03-01-2011 06:02
haraketli olmak çok önemli.

gülüm42 - 20-12-2010 06:37
en önemlisi durmadan harekete yönelik alışkanlıklar
günümüzün bolluk dünyasında ne kadar az aktivite o kadar sorun demek

aybar - 30-11-2010 04:17
şöyle düşünün zehiri bile az içersen ölmüyorsun
başımıza ne geliyorsa oburluktan kontrolsüzlükten geliyor
herşeyin azı karar
yeme içme spor konuşmanın bile azı yararlı çoğu zararlı


aybar - 08-11-2010 03:48
su dışında pek fazla alışkanlıgım yok ne kötü..

duygusal - 31-10-2010 01:12
çıkacağım kat çok yüksek değilse merdiveni tercih ederim

nevince - 30-09-2010 09:44
Bence meditasyonla gerçek bir rahatlama olmuyor. Anlık bir his.

urfatutkunu - 27-08-2010 08:34
bunları hiç doğru dürüst uygulamıyorum n eyazıkki

emineburak - 26-08-2010 03:00
su öenmli

saniyekaradag - 10-08-2010 01:19
su çok önemli 8 bardak içebilene helal olsun.

aslizehram - 27-07-2010 04:33
bilen birinden ögrenmek gerek.

aslım42 - 21-07-2010 05:52
aslında sağlık için yapmak lazım.

duygusal - 21-07-2010 05:35
meditasyon bende yapamıyorum

yupi - 03-07-2010 12:57
hepsini yapıyorum bolbol su yaz aylarında

hera.zeus - 16-06-2010 11:22
meditasyon hariç hepsini yapıyorum sayılır

1904 - 11-06-2010 03:44
genelde merdivenleri kullanırım,sağlıklı beslenmeye çalışıyorum yinede yeterli olmuyor

cenan - 08-06-2010 05:40
mümkün olduğunca uyguladığım şeyler

dimple1905 - 25-05-2010 03:36
sağlıktan öte yol yok aman dikkat.

duygusal - 22-05-2010 01:48
su hayatımızda çok önemli noktada gerçekten.

gülüm42 - 22-05-2010 01:44
bu konuda tembelim biraz galiba.

duygusal - 05-05-2010 04:17
hepsini yapmaya çalışıyorum

pink - 27-04-2010 10:33
günde 2 litreden az su içmemek gerek....

yasmin65 - 08-04-2010 02:12
su içmek çok önemli ..


ecem65 - 07-04-2010 01:06
hayırlı bir ömür olsun ama bazen bilmiyorum ne kadar dikkat etsende bir dengesiz yüzünden hepsi mahvoluyor

esmossa - 12-03-2010 05:34
çok gülen bir insanım umarım Rabbim haıyrlı uzun ömürler verir.

derviş - 23-02-2010 06:19
elverdiğince çoğunu uygulamaya çalışıyorum

dimple1905 - 10-02-2010 03:32
emziren bir anne olarak su içtikçe sütüm oluyor iyi ki var su hayatımızda

tozpembe79 - 09-02-2010 12:16
zaten bir kahkaha bir kk pirzolaya denkmiş

gamzemehmet - 07-02-2010 05:41
günde en az 2 lite suyu tüketmeye kendimizi zorlamak gerekiyor

gamzemehmet - 31-01-2010 08:13
hayatımızda egzersiz yapmamız içebildiğimiz kadar su içmemiz ve içimize nefesle derin ve yavaşça okşizen almamız sağlık ve dinçlik için önemli

nevince - 31-01-2010 02:41
lütfen sağlık icin su içelim

NEVİN41 - 28-01-2010 09:06
suyu içmek kolayda diğerleri öenmli benim için

kamile44 - 12-01-2010 05:54
bende belli bir yaştan sonra en az2 litre su içmeye calişıyorum suya dikkat ediyorum

NEVİN41 - 12-01-2010 03:07
bunları herzaman keşke yapabilsek

kamile44 - 09-01-2010 03:49
SAĞLIKLI ALIŞKANLIKLARI MUTLAKA ÖNEM VERMELİYİZ DAHA SAĞLIKLI YAŞAMAK İÇİN

NEVİN41 - 04-01-2010 09:26
su içmek çok önemli

gülirana - 31-12-2009 06:31
herşeyin doğrusu bence önemli olan

alleez - 31-12-2009 12:02
teknoloji insanları tembelleştirdi mümkün olduğu kadar merdiven çıkmalıyürüyüş yapmalıyız

mehtap - 30-12-2009 08:29
zaten ne gelirse sağlığımıza stersden gelir mümkün olduğu kadar stersten uzak durmalıyız meditasyon strese iyi gelio

dino - 29-12-2009 08:50
sağlık için gerekli

alleez - 29-12-2009 07:30
yapmak lazım

aysell - 29-12-2009 02:26
evet çok doğru asansörler bizi tembelleştirdi

kamile44 - 28-12-2009 01:03
sağlıklı yaşam herşey için.

alleez - 25-12-2009 09:28
kışında bol bol su içmek gerekiyor.ben cam şişeyle su içiyorum.

ayla26 - 25-12-2009 07:23
su içmek yaz kış önemli fırsat buldukça içmeli

mehtap - 22-12-2009 04:26
meditasyon hiç denemedim

melos - 20-12-2009 09:37
su içmeyhep unutuyorum

selmam - 20-12-2009 01:44
coğunlıkla yazılanları eksiksiz yaapmaya calışıyom

dino - 18-12-2009 06:12
günlük koşuşturmalar nedeniyle spora zaman ayıramıyorum ama bol su içmek hala favorimdir

bastat - 17-12-2009 10:00
Bol bol su içmek zaten sağlık için en önemli faktörşerden birisidir. Beynin ve hatta vücudun yüzde 70'i sudan oluşmaktadır ve vücut fonksiyonlarının düzgün çalışabilmesi için günde en az 8 bardak su içilmesi gerekir. Hem cildi de güzelleştiriyor.

fatuana - 17-12-2009 07:49
bol bol su içiyorum çok faydalı bence sağlık için daha fazla şeyler yapmak lazım ama malasef herşeyi uygulayamıyoruz

cicikan - 17-12-2009 04:19
aslında hep bildiğimiz şeyler ma uygulamada çok başarısız oluyoruz

Qharizma - 17-12-2009 01:24
bence herşeye pozitif bakarak sağlıklı bir insan olabiliriz

gungem - 14-12-2009 03:25
bencede sağlılk hıc bsıeye benzemez.

hayal - 13-12-2009 01:24
Mutlu insanlarla vakit geçirmek kesinlikle bize artı eğer katıyor. Moralde sağlığa her zaman pozitif katkı sağlar.

emel - 12-12-2009 04:26
saglıklı olmanın degerini ancak yitirdigimizde anlıyoruz maalesef.ama uygulanacak yöntemler o kadar basitki.

eylem - 12-12-2009 11:21
sağlıktan ötesi varmı.değerini bilmiyoruz.

seda33 - 12-12-2009 03:56
keşke herşeyi haytımız mutluluğumuz ve sağlığımız için düzgün yaşasak yapsak.....?ama olmuyooo malesef yarım kalıyooo

hshero - 11-12-2009 08:31
gerçekdende çok faydalı bilgiler teşekkürler.

hayal - 10-12-2009 03:28
bilgiler için tşekkürler...

elif2005 - 10-12-2009 01:50
birde bunlara ek olarak yaşamayı sevmek lazım

dino - 09-12-2009 05:14
meditasyon dısında tamam

ozgekoc - 09-12-2009 01:45
sağlık sağlık enkıymetli vücudumuz herkes kendinindoktoru olmalı

dino - 08-12-2009 09:06
GÜZEL BİLGİLER, TEŞEKKÜRLER.

CDE - 08-12-2009 04:11
keşke uygulayabilsem

emineburak - 08-12-2009 01:04
maalesefki benimde yeteri kadar su içmeme gibi bir sorunum var

gülirana - 07-12-2009 11:47
keske fazla su ıcebılsem

nursen - 07-12-2009 09:09
çok su içerim ayrıca gıdecek oldugum yerlere genelde yuremeyı tercıh edrım

ataberk - 06-12-2009 11:13
meditasyon yapmaya başladım gerçekten çok faydalı

mehtap - 06-12-2009 10:47
günde 2 lt yakın su içiyorum.severimde

a.altun - 06-12-2009 01:47
ah ah bir de bunları uygulamayı başarabilseydim
100 yaşıma kadar yaşardım kesin..

gungem - 05-12-2009 06:08
su içmeyi ihmal etmezsem iyi olacak..

rosee_ - 04-12-2009 01:15
Bu devirde bol bol kahkaha atmak zor ama deniyecez artik:)

stafex - 03-12-2009 03:16
su yerıne daha cok cay ıcıyorum ben yaaa

nursen - 03-12-2009 02:19
su içmeyi ihmal edenlerdenim bende..

gungem - 03-12-2009 11:55
songünlerde hiç su içemiyorum susamıyorum ..zorla su içiyorum.kendi kendimin dıkkatını çekiyor.insanın canı hiçmi su istemez.herhalde bir doktora gitmem gerekecek..faydalı bilgiler için teşekkürler..

canan10 - 01-12-2009 05:43
sağlıklı kalmak ve güzel bir cilt için mutaka bol su içemek gerekiyor.ben içemiyordum önceden suyu çok fazla.artık aklıma geldikçe susamasam dahi içiyorum.

ayla26 - 01-12-2009 02:13
gerçektende stres hemen hemen bütün hastalıkların nedeni meditasyon yapmayı deneyeceğim örgü örmek,bulmaca çözmek veya çicek yetiştirmek evcil bir hayvana bakmak kuş veya balık gibi çok dinlendirici

mehtap - 19-11-2009 08:29
sabahları aç karnına elma sirkeli ballı ılık su içme alışkanlığı çok faydalı. bol meyve, yulaf ezmesi ve müsli tüketimi, yağ yakımını hızlandırmak için greyfurt suyu ve (beşibiryerde vs.) metabolizma çayları, bu arada meditasyon da oldukça faydalı...

fatuana - 09-11-2009 12:56
meditasyon dısında hersey tamam :) en kısa zamanda meditasyonda geliyor demek ki.

ozgekoc - 21-10-2009 12:00
gun icinde azar azar yemek saglik acisindan cok faydali saatlerce ac kalip daha sonra yemek cok sagliksiz kan sekerini de dusuruyor daima az yemek belli araliklarla yemek metobolizma acisindan cok faydali

yetenek - 20-10-2009 11:25
Elma, karpuz, kiraz gibi yaz meyveleri, marul, brokoli gibi sebzeler hatta fasulye gibi baklagiller de su içeriyor..

hawwa - 16-10-2009 04:12
Güzel bir yazı gerçektende günlük su içim miktarına dikkate etmek gerek. günde düzenli olarak 8 bardak su içince vucut metabolizmasının düzenli çalıştığına eminim. çünkü bende günde 8 bardak su içiyorum :)

Ahmet68 - 03-10-2009 02:36
SAĞLIK - GÜZELLİK
EN ÇOK OKUNANLAR
EN SON YORUMLAR
Site Kullanım Koşulları