Kullanıcı Adı: Parola:

Uzun Yaşam Sırları

Günlük hayatınızda yapacağınız ufak tefek şeylerle daha uzun yaşamanız mümkün.

1- Kahkaha attığınızda daha az stres hormonu salgılarsınız. Ağır hastalarda espri anlayışı olanların yaşama şansının yüzde 31 daha fazla olduğu tespit edilmiş.

2- Size enerji verecek vitamin gibi besin takviyeleri alın.

3- Dişlerinize iyi bakmak da ömrünüzü uzatıyor. Temiz diş demek damar ve baığıklık sisteminizi güçlendiriyor.

4- Her gün yarım saat çok sevdiğiniz ve keyifli zaman geçireceğiniz bir arkadaşınızla yürüyün.

5- Ne kadar renkli besinler tüketirseniz o kadar sağlıklı olursunuz. Renkli sebze ve meyveler anti-oksidan deposudur.

6- Arkadaş edinin, göünüü faaliyetlere katılın.

7- Uykunuzu ihmal etmeyin. Her gün 7-8 saat düzenli uyku hastalıkları önler, bağışıklığınızı güçlendirir. İyi bir uyku için karanlık ve serin bir odayı tercih edin.
8- Genel sağlık kontrollerinizi ihmal etmeyin. Her zaman test ce tetkiklerinizi düzenli yaptırın.

9- Stresten uzak durun. Stresi azaltmak için pasiflora, melisa gibi desteklerden yararlanabilirsiniz.