ANA SAYFA
Please select your language
ENGLISH
        

Sonbaharın 7 Sağlık Önerisi

Günler kısalıyor, sıcaklıklar düşüyor ve hava değişiyor. Sonbahar yenilenmek ve taze bir başlangıç için mükemmel zamandır. Sağlığınız için hayatınızda bir iki değişiklik yaparak, olumlu sonuçlar alabilirsiniz.

1. Kuru baklagiller tüketin
Her hafta 3 kase fasulye, nohut, mercimek gibi kuru baklagillerden tüketin. Bunun yanı sıra bunları sos, çorba olarak da tüketin. Salatanın üzerine ekleyerek de yiyebilirsiniz. Baklagiller protein, demir, folik asit ve potasyum bakımından  zengindir.

2. Arkadaşlarınızla stresin üstesinden gelin Sonbahar yoğun geçen yaz döneminden sonra arkadaşlarla oturup rahatlamak için ideal zamandır. Önem verdiğiniz bir arkadaşınızla telefonda konuşmak ya da onunla görüşmek sizi rahatlatır.

3. Dişlerinize özen gösterin
Bu sonbahar dişlerinize özen gösterin. Çok fazla sakız çiğnemeyin ve patlamış mısır yemeyin. Şekerli sakızlar dişlerinizde bakteri üremesini artırabilir, patlamış mısırın sert tanesi dişlerinize zarar verebilir. Buzdan da uzak durun.

 
4. Fitness yapın
Düzenli olarak fitness yapın, beslenmenize dikkat edin. Sadece egzersiz yapmanız şart değil, dans, yoga, pilates gibi kurslara da katılabilirsiniz. kendinizi daha enerji dolu hissedeceksiniz.

5. Check-up yaptırın. Özellikle gözlerine..
Eğer görmenizi geliştirmek istiyorsanız, göz doktorunuzdan randevu alın. Ayrıntılı bir muayaneden geçtikten sonra gözle ilgili sorununuz çözülecektir.

6. Kalp sağlığınıza özen gösterin
Bu sonbahar kalp sağlığınızı kontrol ettirn. Doktorunuzdan randevu alın. Kan basıncınıza ve kolesterolünüze baktırın.

7. Aynı zamanda uyuyun
Sonbahar döneminde uyku sorunu yaşayabilirsiniz. Sabah 5 dakika içinde dışarıda olun ve 30 dakika gün ışığında uyanmayı bekleyin. Gece yatmadan 2-3 saat önce ışıktan uzak durun çünkü aşırı aydınlık uykunuzu kaçırabilir. Düzenli uyuma ve uyanma sizi zinde tutar..

Kendinizi yenileme zamanı! Bunları yaparak sonbahara yenilenerek girin!

Kaynak : Mynet Kadın

YAZDIRMAK İÇİN TIKLAYINIZ PAYLAŞ PAYLAŞ
YORUM YAPMAK İÇİN TIKLAYINIZ TARİF EKLEMEK İÇİN TIKLAYINIZ

Yorum yapabilmek için üye girişi yapmış olmalısınız.
Üye iseniz lütfen giriş yapınız veya üye olmak için tıklayınız.

Yorumlar

her mevsim kendimize dikkat etmeliyiz

nıluferdonmez - 19-10-2012 05:59
bu değerli bilgiler için çok teşekkürler.

cenan - 21-09-2012 10:11
AKTÜEL
EN ÇOK OKUNANLAR
EN SON YORUMLAR
Site Kullanım Koşulları